Se você procura no Google por que acorda cansado e vai dormir cansado todos os dias, provavelmente é porque está tentando entender o que está acontecendo de um jeito claro. Não é frescura querer compreender um cansaço que não passa. A primeira coisa que considero importante é que você olhe para o seu dia como um todo. Da hora que acorda até a hora de dormir. O que acontece nos ambientes em que você está inserido durante o dia? Seja no trabalho, nos estudos, em casa ou na sua

O mais perigoso da vida adulta talvez seja a facilidade que existe em continuar vivendo mesmo depois de ter se abandonado. E o mais estranho é que isso raramente acontece de forma brusca. Ninguém acorda de um dia para o outro e simplesmente deixa de ser quem é. Vai acontecendo aos poucos. A rotina ocupa espaço demais, os problemas ficam altos, o cansaço vira normal. E, sem perceber, a pessoa vai se afastando de si mesma. Continua trabalhando, respondendo mensagens, resolvendo

A gente vive correndo. Faz uma coisa pensando em outra, responde alguém já pensando no que falta resolver, deita cansado e a cabeça continua trabalhando como se ainda fosse dia. E vai levando. Vai empurrando. Só que uma hora o corpo sente. O sono pesa. A paciência encurta. A ansiedade aparece. A raiva vem mais fácil. A conversa que poderia ser simples vira discussão. E, muitas vezes, não é porque a vida naquele momento está tão impossível assim. É porque a gente está preso de

Na infância, muitas amizades nascem porque a vida aproxima. A escola, a rotina, os mesmos lugares, os mesmos horários. A convivência faz o vínculo acontecer. A gente cresce junto, divide experiências, e aquilo vai ganhando forma quase sem esforço. Na vida adulta, isso também continua acontecendo. A gente cria vínculos no trabalho, nos lugares que frequenta, nos momentos que vive. A diferença é que os contextos mudam mais rápido. As pessoas mudam de fase, de prioridades, de ri

Tem uma ideia muito comum à vida adulta, mesmo que nem sempre seja dita com clareza: crescer envolve desconforto. Desde o início, a vida já se apresenta dessa forma. O nascimento não é suave, não é simples. E, ao longo do tempo, isso não muda tanto quanto a gente gostaria. O que muda é que, com o passar dos anos, a responsabilidade de lidar com o que dói deixa de estar nas mãos de alguém e passa, cada vez mais, para as nossas. Ser adulto não é sobre dar conta de tudo, nem sob

Esses dias li uma metáfora sobre o luto que o comparava ao glitter, à purpurina, e achei muito interessante. Porque, quando ela cai, não fica só no chão. Ela se espalha. Vai parar na roupa, na pele, no canto da mesa, na mão, em lugares tão pequenos que a gente nem entende como chegou até ali. E mesmo depois de limpar, ainda resta um brilho discreto aqui e outro ali. Acho que o luto se parece um pouco com isso. Quando a gente perde alguém que ama, a dor não fica guardada em um

Tem gente que até gosta de estar com os outros, de conversar, de criar vínculo, mas não consegue relaxar de verdade nas interações. Em vez de simplesmente estar ali, a pessoa entra já se percebendo demais, pensando no que fala, no jeito como fala, no espaço que ocupa e em como está sendo recebida. E isso vai cansando. Muitas vezes, a dificuldade não está em não saber conversar. Está em sentir que qualquer interação pode virar desconforto. Como se fosse preciso acertar o tom,

Pode ser que, nesse momento, você esteja vivendo uma fase em que as coisas não estão bem. A cabeça não descansa, nada parece tão simples.

Ansiedade não é, por si só, um problema. Ela é uma resposta natural do corpo diante daquilo que parece importante, incerto ou ameaçador. É ela que prepara o organismo para agir, prestar atenção, se antecipar, se proteger. Em muitos momentos, isso é útil. Sem ansiedade, provavelmente estaríamos mais distraídos diante do que exige cuidado. O ponto é que esse mesmo sistema, que foi feito para nos ajudar a reagir, nem sempre diferencia bem um perigo real de uma ameaça imaginada,

Se você está pensando em começar terapia, talvez ajude saber de algumas coisas antes. Não para deixar tudo mais complicado, mas justamente para deixar mais claro. Quando a gente entende melhor o processo, também fica mais fácil entrar nele com mais consciência e menos fantasia. A terapia vai sendo construída A terapia não é algo solto, bagunçado ou igual para todo mundo. Ela tem direção, tem estrutura e tem um caminho sendo cuidado ao longo do processo. Ao mesmo tempo, ela ta

Em alguns momentos da vida, lidar com as emoções pode se tornar mais difícil do que parece. Sentimentos intensos, impulsos, conflitos nas relações ou a sensação de estar sempre no limite são experiências que muitas vezes não sabemos como manejar, mesmo tentando. A Terapia Comportamental Dialética , conhecida como DBT , é uma abordagem da psicologia baseada em evidências, desenvolvida por Marsha Linehan, voltada principalmente para o desenvolvimento de habilidades emocionais e

A Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida como TCC , é uma abordagem da psicologia baseada em evidências que busca compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam mutuamente . No dia a dia, muitas vezes reagimos às situações de forma quase automática. Algo acontece, um pensamento surge, sentimos uma emoção e, a partir disso, agimos de determinada maneira. Nem sempre percebemos esse processo acontecendo. E é justamente aí que a TCC se torna uma ferram

Talvez sim. Talvez não. Diferente do que muitas pessoas imaginam, terapia não é algo que todo mundo obrigatoriamente precisa fazer. Há momentos da vida em que conseguimos lidar com as dificuldades utilizando nossos próprios recursos: conversando com alguém de confiança, refletindo sobre o que está acontecendo ou encontrando novas formas de lidar com uma situação. Isso faz parte da vida. Mas também existem momentos em que algo começa a pesar mais do que antes. Situações que an